2019/06/27
动感单车,英文名字(SPINNING),是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创,是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。动感单车运动后会消耗很多的能量,出很多的汗。同时还增强腿部的力量,美化下肢形体。
动感单车最大的特点,是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来,产生一种成就感。一节单车课程为45分钟,前5分钟热身;35分钟主要训练,教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数,并模拟上下坡、原地走的动作,在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪;最后5分钟的放松运动,令线条更好看。这样的一节课全程坚持下来可以消耗400—500个卡路里,相当于长跑一个半小时,不仅可减脂,还可提高心肺功能。
课程大纲:
序号 | 动感单车教学内容 |
1 | 动感单车基础讲解,单车调试 |
2 | 单车的八大骑行动作讲解 |
3 | 体能训练,音乐讲解 |
4 | 心率与强度的关系讲解,套路热身小节和口令 |
5 | 体能训练,讲解提抻,沟通互动讲解 |
6 | 教学技巧讲解,动作编排组合 |
动感单车教练证书怎么考?
动感单车教练培训课程其实也属于健身教练培训课程的一部分,一般拿到健身教练证的健身教练都可以做动感单车教练,不过从就业的角度来讲,现在的健身房器材很多,单单学个动感单车教练的话可能并不利于就业。澎特健身学院推崇的全能健身教练是健身房最欢迎的教练,即能带私教也能做操课教练,瑜伽舞蹈课也可以,招一个健身教练,当四五种教练用,对健身房节约用人成本,对健身教练自身可以拓宽就业面,获取更多的收入。